根据国家食药监局的规定，每天补充辅酶Q10的推荐食用量不得超过50mg。这一规定适用于所有年龄段的人群，包括成人、老年人以及免疫力低下人群等。 1. **适当服用**：适当服用辅酶Q10可以保证其摄入，同时也有助于提高吸收率。 2. **高摄入风险**：如果摄入量过高，不仅人体不能吸收，还可能制约体内自身相关激素的合成，造成辅酶Q10加速流失，甚至可能引发胃部不适、呕吐等不良反应。 3. **建议**：在选择辅酶Q10补充剂时，建议注意每粒胶囊或每份产品的辅酶Q10含量，并根据自身需求调整服用量，确保每日摄入量不超过50mg。同时，辅酶Q10的补充也应遵循医嘱或专业建议，以确保其安全性和有效性。 请问您还有其他关于辅酶Q10的问题吗？例如如何挑选辅酶Q10补充剂或者辅酶Q10的适宜人群等。