对于夜班工作者而言，选择适宜的饮品至关重要，以提神醒脑、补充体力并兼顾健康。推荐以下几种饮品：首先，咖啡，其含有的咖啡因能有效刺激神经，提升认知与记忆，同时促进代谢，消除疲劳。其次，绿茶，虽咖啡因含量较低，但茶多酚、氨基酸等成分具有抗氧化、降压等多重保健效果，还能增强抗压能力。再者，牛奶，富含蛋白质、钙等营养素，有助于补充能量，促进骨骼健康，同时色氨酸成分能缓解压力。最后，椰子水，富含电解质与天然糖分，能快速补充流失的水分与能量，缓解疲劳。总之，夜班工作者应挑选具有提神、补充能量及健康效益的饮品，并注意适量饮用。