您好，羽衣甘蓝粉建议用温水或凉水冲泡，避免高温破坏营养成分。每日建议不超过1-2小勺（约5-10克），可分次加入酸奶、果汁或温水饮用。初次服用建议从半量开始，观察是否有腹胀、腹泻等胃肠不适反应。冲泡后建议在1小时内饮用完毕，避免营养成分氧化失效。若作为膳食补充，需配合均衡饮食，不能替代正餐营养摄入。您目前是否有消化系统疾病或正在服用其他药物？