羽衣轻体果蔬茶是一款健康美味的饮品，以下是其制作方法： ### 所需材料 * 羽衣甘蓝：20克 * 苹果：80克 * 凤梨：40克 * 柠檬：5克 * 专用糖浆：20克（可根据个人口味调整） * 专用绿茶茶汤：150克 * 冰块：100克 * 奇亚籽：3克（提前泡水） ### 制作步骤 1. **准备材料**：将羽衣甘蓝去埂留叶，苹果去皮切块去籽，凤梨和柠檬切片去籽。 2. **搅拌蔬果汁**：将羽衣甘蓝、苹果、凤梨和柠檬放入搅拌机中，速度设为10，搅拌1分钟（不加热）。如果使用沙冰机，则将所有材料（除奇亚籽外）放入沙冰机中打成汁。 3. **过滤**：将搅拌好的蔬果汁过滤，去除果渣。 4. **混合**：将过滤后的蔬果汁倒入雪克杯中，加入专用糖浆和冰块，雪克均匀。 5. **加入奇亚籽**：将提前泡好的奇亚籽倒入瓶中，再将混合好的蔬果汁倒入瓶中。 ### 注意事项 * 羽衣甘蓝富含膳食纤维和维生素K，具有抗氧化作用，但异硫氰酸盐在体内代谢过程中产生的硫苷会影响碘的吸收，因此患有甲状腺功疾病的患者不宜食用。 * 蔬菜水果在榨汁过程中会造成部分水溶性维生素的流失，因此榨汁时不宜加热，且最好带渣一起食用。 ### 营养价值与功效 羽衣甘蓝属于十字花科类植物中的一种，从营养学角度来看能量较低，含人体所需的部分维生素、矿物质和膳食纤维，此外还富含具有抗氧化、抗癌、免疫调节作用的植物化合物异硫氰酸盐。适量饮用羽衣轻体果蔬茶有助于补充维生素和矿物质，促进消化和代谢。 希望这款羽衣轻体果蔬茶能给你带来健康和愉悦！你更喜欢在什么时候饮用这种健康饮品呢？